19:24
返回晚餐
晚餐 · 20 分钟可上桌

香煎小土豆

孜然小土豆
20 分钟 ⭐ 难度 2人份 平底锅#减脂#快手#家常

食材清单

已备 0/4
点选打勾,去菜市场不抓瞎

营养卡

150
热量 · kcal
3
蛋白质 · g
28
碳水 · g
4
脂肪 · g

做法步骤

一共 5 步 · 按顺序来,别跳步

跟着做,别乱改
STEP 01· 大火快攻 关键一步

来

先处理土豆,削皮切丝,撒点盐腌上十分钟,让它们出出汗,然后挤干水分。肉呢,切片或切丝,也得腌一腌。记住,一定要把水分挤干,这样煎的时候才不会溅油,也不容易粘锅,饼才好成型。

诀窍:水分得挤干,不然煎的时候油花四溅,饼也粘锅,还不好成型。

STEP 02· 大火快攻 关键一步

现在

锅里放点油,中小火,等油热了就把土豆放进去,慢慢煎,等到一面定型了再翻面。记住,别翻太勤,不然饼就散架了,要金黄完整才好看。

诀窍:定型了再翻,饼才不会散架,两面金黄,看起来才漂亮。

STEP 03· 大火快攻 关键一步

两面煎至金黄即可出锅

如果是厚料,可以适当延长煎制时间。用锅铲轻压,听到滋滋声、闻到焦香就熟了。宁小火慢烙,不要用大火催焦,以免外焦里生。

诀窍:小火慢烙,外焦里嫩,外焦里生最扫兴。

STEP 04· 大火快攻 15分钟 关键一步

小土豆洗净后

带皮煮15分钟,直到筷子能戳透。捞出后去皮。先煮后煎,这样里面粉糯,外面焦香。

诀窍:先煮后煎,里面粉糯外面焦香。

STEP 05· 大火快攻 关键一步

平底锅再次加热

倒入少量油,将小土豆压扁煎至两面金黄,起脆皮。撒上孜然粉、辣椒粉和盐,翻炒均匀后出锅。

诀窍:压扁煎出脆皮,撒上调料增加风味。

老板私房话

香煎小土豆是烧烤味的减脂主食,孜然一撒香到不行,带皮煎更香。

常见问题

Q1.香煎小土豆怎么煎不粘锅不破皮?+

锅要烧热、油要铺匀,食材下锅前擦干水分。定型后再翻面,别频繁翻动;小火慢煎,火大容易外糊里生。

Q2.香煎小土豆一次做多了怎么保存?+

分装成小份冷藏,2 天内吃完;想存更久就冷冻,吃之前充分加热。汤汁类的冷冻会分层,喝前搅拌一下就好。

Q3.香煎小土豆减脂期怎么吃更合适?+

这道菜热量 150 大卡,减脂期当正餐没问题。关键是控制主食量,肉菜多吃,配一碗杂粮饭,别额外加糖加油。