返回午餐跟着做,别乱改
鱼香茄子
鱼香茄条
食材清单
已备 0/6点选打勾,去菜市场不抓瞎
营养卡
320
热量 · kcal
24
蛋白质 · g
8
碳水 · g
20
脂肪 · g
做法步骤
一共 5 步 · 按顺序来,别跳步
STEP 01· 大火快攻 10分钟 关键一步
来
咱们先准备好这些食材,茄子得洗净切成条,猪肉末要细碎,蒜末和姜末也得切得碎碎的。豆瓣酱得提前剁细,生抽、糖和淀粉调个汁儿,这样炒的时候方便快捷,不会手忙脚乱的。记得腌肉的提前腌10分钟,焯水的食材焯完得沥干水。
诀窍:食材切得比主料略小,这样熟得快,也均匀。
STEP 02· 大火快攻 关键一步
锅热了加油
油热了就放肉末,炒到变色,再加入蒜末和姜末一起爆香,然后下豆瓣酱炒出红油,这时候茄子条下锅,大火快炒,别让茄子出水,如果锅干就补点油,别往菜上淋,免得糊锅。
诀窍:菜下锅滋啦响,火候正合适,快炒锁住食材水分。
STEP 03· 大火快攻 关键一步
将提前调好的调味汁一次性倒入锅中
快速翻炒使食材裹匀调味汁后即可出锅。绿叶菜出锅前再补盐,避免出水;肉类则要尝过味道后再补盐,因为腌制过的食材已经有底味,咸了就很难挽救。
诀窍:提前调好的碗汁可以让出锅速度提高一倍。
STEP 04· 大火快攻 10分钟 关键一步
茄子切条后
撒上适量的盐腌制10分钟,这样可以杀出多余的水分。腌制后挤干茄子,再薄裹上一层淀粉。这样处理过的茄子不吸油,炒出来外软内嫩,是鱼香茄子不油腻的关键。
诀窍:茄子杀水可以省下一半的油。
STEP 05· 大火快攻 关键一步
热油下茄子煎至表皮微皱后盛出
余油用来炒肉末至散开。然后加入豆瓣酱和蒜姜末炒出红油,再将茄子倒回锅中。接着,淋上调好的鱼香汁(生抽、陈醋、糖按1:1的比例调匀),大火收汁后即可出锅。鱼香味的正确定义就是糖醋比例1:1,两者缺一不可。
诀窍:糖醋比例要准确,这样才能做出正宗的鱼香味。
老板私房话
外面馆子的鱼香茄子过油太狠,自己在家做记住茄子杀水裹粉,一小碗油就能煎出软糯口感,还不用洗油锅。