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午餐 · 15 分钟可上桌

鸭血粉丝汤

金陵鸭血汤
15 分钟 ⭐ 难度 2人份 汤锅#减脂#快手#汤羹

食材清单

已备 0/4
点选打勾,去菜市场不抓瞎

营养卡

180
热量 · kcal
12
蛋白质 · g
22
碳水 · g
5
脂肪 · g

做法步骤

一共 5 步 · 按顺序来,别跳步

跟着做,别乱改
STEP 01· 中火慢煨 关键一步

食材洗得干干净净

先下那些煮起来不费事的,后下容易熟的。得按它们煮熟的顺序来下锅,这样汤才清亮。肉啊这些先焯水去沫,不然汤就不好看了,腥味也不对劲。

诀窍:水要多放点,别让食材挤挤挨挨的。

STEP 02· 中火慢煨 关键一步

汤类食材得冷水下锅

这样鲜味才出来;汆烫的东西等水开了再下。火候得把握好,浮沫要随时撇掉,汤才清澈。煮面或者粉丝的时候,水要宽,火要大,这样面才不会粘在一起。

诀窍:撇浮沫的时候,用漏勺从边上慢慢捞。

STEP 03· 中火慢煨 关键一步

盐得最后放

关火前再调味,撒上葱花、白胡椒或者来点香油,提提香味。白胡椒和汤是绝配,去腥又提鲜;香油出锅前淋上去,香味最浓,但煮久了就散了。

诀窍:出锅前尝尝咸淡,别咸过头了,淡点没事。

STEP 04· 中火慢煨 1分钟 关键一步

鸭血切块焯水1分钟去腥

粉丝温水泡软。焯水后的鸭血口感更嫩,汤也干净。

诀窍:鸭血焯水去腥

STEP 05· 中火慢煨 3分钟 关键一步

高汤或清水加姜片煮开

下鸭血煮3分钟,下粉丝煮2分钟,加盐白胡椒,撒葱花香菜。

诀窍:白胡椒是灵魂

老板私房话

鸭血粉丝汤清淡鲜美,鸭血补铁热量还低,减脂期喝一碗暖暖的很满足。

常见问题

Q1.煮鸭血粉丝汤的水量怎么掌握?+

一次加足,中途尽量不添水,味道才浓。煮粥/汤类按 1:8 或配方比例来,水多了味道淡,少了容易糊底。

Q2.中午做的鸭血粉丝汤能带便当吗?+

完全可以!出锅后放凉再装盒,冷藏保存。绿叶菜类建议当天吃完,肉类和主食隔夜没问题,吃前微波或蒸透即可。

Q3.鸭血粉丝汤减脂期怎么吃更合适?+

这道菜热量 180 大卡,减脂期当正餐没问题。关键是控制主食量,肉菜多吃,配一碗杂粮饭,别额外加糖加油。