返回午餐跟着做,别乱改
地三鲜
东北地三鲜
食材清单
已备 0/4点选打勾,去菜市场不抓瞎
营养卡参考
170
热量 · kcal
3
蛋白质 · g
38
碳水 · g
8
脂肪 · g
做法步骤
一共 5 步 · 按顺序来,别跳步
STEP 01· 大火快攻 关键一步
来
先把土豆、茄子、青椒切成条块,撒上点盐和料酒,腌个几分钟,让它们入味。然后,调个面糊,面粉和淀粉一比一,这样炸出来才酥脆。别忘了,挂糊的时候要均匀,再拍上一层干淀粉。炸之前,用厨房纸把腌好的菜条上的水分吸干,这样炸出来才不会油油呼呼的。
诀窍:面糊面粉和淀粉一比一,炸出来才酥脆。
STEP 02· 大火快攻 20秒 关键一步
油热到六成
把菜条放下去,中火炸,炸到熟透就捞出来。等油温再高一点,复炸个20秒,这样炸出来的菜条才酥脆。复炸这步不能少,一定要做。不过,炸的时候别急着翻动,等菜条定型了再动,不然容易糊掉。
诀窍:炸的时候别急着翻,定型再动。
STEP 03· 大火快攻 关键一步
炸好的菜条捞出来
用厨房纸吸干油分,趁热吃口感最好。要是想淋汁,现在就淋上去,快速拌匀。炸久了菜会回软,所以现炸现吃口感最佳。复炸的时候,别一次性放太多,油温掉得快,菜条就炸不脆了。记得用吸油纸垫底,这样吃起来的口感更清爽。
诀窍:吸油纸垫底,吃口更清爽。
STEP 04· 大火快攻 关键一步
土豆茄子切块
六成油温分别炸熟,土豆炸到表面金黄,茄子炸到软。分开炸,熟度才均匀。
诀窍:分锅炸,熟度均匀
STEP 05· 大火快攻 关键一步
锅中留底油爆香蒜末
下三样翻炒,生抽糖淀粉水调味,裹匀收汁出锅。
诀窍:调味汁裹匀即出锅
老板私房话
地三鲜是素菜里的硬菜,土豆粉糯茄子绵软青椒脆,一盘配两碗饭没商量。
常见问题
Q1.地三鲜怎么炸才酥脆不回软?+
油温六成热(筷子放进去冒细泡)下锅,炸熟捞出后把油温升高再复炸 30 秒,逼出余油更酥脆。出锅后别盖盖子,回软就前功尽弃了。
Q2.中午做的地三鲜能带便当吗?+
完全可以!出锅后放凉再装盒,冷藏保存。绿叶菜类建议当天吃完,肉类和主食隔夜没问题,吃前微波或蒸透即可。