返回午餐跟着做,别乱改
白切鸡
白斩鸡
食材清单
已备 0/3点选打勾,去菜市场不抓瞎
营养卡
200
热量 · kcal
30
蛋白质 · g
0
碳水 · g
8
脂肪 · g
做法步骤
一共 5 步 · 按顺序来,别跳步
STEP 01· 中火慢煨 关键一步
三黄鸡处理干净
耐煮的部位先下锅,像鸡腿这些易熟的就得后放。注意顺序,一锅汤出来才清亮。肉先焯水去沫,汤才不会浑浊发腥。记得水要宽一点,食材别挤挤挨挨的。
诀窍:水多一点,食材别挤堆堆。
STEP 02· 中火慢煨 关键一步
汤类食材用冷水下锅
汆烫类食材等水开了再下。火候要控制好,浮沫要赶紧撇掉,汤才清亮。煮面煮粉的水宽火大,才不会粘连。撇浮沫得用漏勺,从边沿慢慢捞。
诀窍:撇沫用漏勺,从边沿慢慢捞。
STEP 03· 中火慢煨 关键一步
盐得最后放
关火前调味。撒上葱花、白胡椒或者香油提香。白胡椒跟汤绝配,去腥提鲜;香油出锅前淋,香味最浓,煮久了可就跑味了。出锅前尝尝咸淡,别咸了,淡点没关系。
诀窍:出锅前尝尝咸淡,淡点不要紧。
STEP 04· 中火慢煨 15分钟 关键一步
鸡冷水下锅加姜葱
水开转小火煮15分钟,关火焖10分钟。焖的10分钟让鸡里外熟透还保持嫩滑。
诀窍:焖熟比煮熟嫩
STEP 05· 备料刀工 5分钟 关键一步
捞出立刻泡冰水5分钟
皮脆肉弹,斩块蘸姜蓉碟。冰水浴是白切鸡皮脆的关键。
诀窍:冰水浴,皮脆肉弹
老板私房话
白切鸡考验火候也考验耐心,焖出来的鸡肉嫩而不柴,蘸料姜蓉香油加盐就是正宗广东味。
常见问题
Q1.煮白切鸡的水量怎么掌握?+
一次加足,中途尽量不添水,味道才浓。煮粥/汤类按 1:8 或配方比例来,水多了味道淡,少了容易糊底。
Q2.中午做的白切鸡能带便当吗?+
完全可以!出锅后放凉再装盒,冷藏保存。绿叶菜类建议当天吃完,肉类和主食隔夜没问题,吃前微波或蒸透即可。
Q3.白切鸡减脂期怎么吃更合适?+
这道菜热量 200 大卡,减脂期当正餐没问题。关键是控制主食量,肉菜多吃,配一碗杂粮饭,别额外加糖加油。