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午餐 · 40 分钟可上桌

白切鸡

白斩鸡
40 分钟 ⭐⭐ 难度 2-3人份 汤锅#高蛋白#减脂#家常

食材清单

已备 0/3
点选打勾,去菜市场不抓瞎

营养卡

200
热量 · kcal
30
蛋白质 · g
0
碳水 · g
8
脂肪 · g

做法步骤

一共 5 步 · 按顺序来,别跳步

跟着做,别乱改
STEP 01· 中火慢煨 关键一步

三黄鸡处理干净

耐煮的部位先下锅,像鸡腿这些易熟的就得后放。注意顺序,一锅汤出来才清亮。肉先焯水去沫,汤才不会浑浊发腥。记得水要宽一点,食材别挤挤挨挨的。

诀窍:水多一点,食材别挤堆堆。

STEP 02· 中火慢煨 关键一步

汤类食材用冷水下锅

汆烫类食材等水开了再下。火候要控制好,浮沫要赶紧撇掉,汤才清亮。煮面煮粉的水宽火大,才不会粘连。撇浮沫得用漏勺,从边沿慢慢捞。

诀窍:撇沫用漏勺,从边沿慢慢捞。

STEP 03· 中火慢煨 关键一步

盐得最后放

关火前调味。撒上葱花、白胡椒或者香油提香。白胡椒跟汤绝配,去腥提鲜;香油出锅前淋,香味最浓,煮久了可就跑味了。出锅前尝尝咸淡,别咸了,淡点没关系。

诀窍:出锅前尝尝咸淡,淡点不要紧。

STEP 04· 中火慢煨 15分钟 关键一步

鸡冷水下锅加姜葱

水开转小火煮15分钟,关火焖10分钟。焖的10分钟让鸡里外熟透还保持嫩滑。

诀窍:焖熟比煮熟嫩

STEP 05· 备料刀工 5分钟 关键一步

捞出立刻泡冰水5分钟

皮脆肉弹,斩块蘸姜蓉碟。冰水浴是白切鸡皮脆的关键。

诀窍:冰水浴,皮脆肉弹

老板私房话

白切鸡考验火候也考验耐心,焖出来的鸡肉嫩而不柴,蘸料姜蓉香油加盐就是正宗广东味。

常见问题

Q1.煮白切鸡的水量怎么掌握?+

一次加足,中途尽量不添水,味道才浓。煮粥/汤类按 1:8 或配方比例来,水多了味道淡,少了容易糊底。

Q2.中午做的白切鸡能带便当吗?+

完全可以!出锅后放凉再装盒,冷藏保存。绿叶菜类建议当天吃完,肉类和主食隔夜没问题,吃前微波或蒸透即可。

Q3.白切鸡减脂期怎么吃更合适?+

这道菜热量 200 大卡,减脂期当正餐没问题。关键是控制主食量,肉菜多吃,配一碗杂粮饭,别额外加糖加油。