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晚餐 · 30 分钟可上桌

豆豉蒸鸡

豉香蒸鸡
30 分钟 ⭐⭐ 难度 2人份 蒸锅#家常#下饭#高蛋白

食材清单

已备 0/4
点选打勾,去菜市场不抓瞎

营养卡参考

260
热量 · kcal
32
蛋白质 · g
0
碳水 · g
12
脂肪 · g

做法步骤

一共 5 步 · 按顺序来,别跳步

跟着做,别乱改
STEP 01· 中火慢煨 关键一步

来

把鸡腿肉切成小块,加点盐、料酒和姜片,给它来个十分钟的大保健,去去腥味。别急,得让鸡肉喝饱了汤料,这样才能入味,不然急火蒸出来的鸡可就糙了哦。同时,把干货泡发一下,铺在盘底,给它铺个暖床,吸收点汤汁。

诀窍:鸡肉上花刀,入味更足,吃起来更鲜嫩。

STEP 02· 中火慢煨 8分钟 关键一步

现在

把腌制好的鸡肉和泡好的干货放一起,开大火,水开了再上锅,蒸它个8分钟,鸡肉蒸熟了就可以啦。记住,水开后上锅,熟得快,蒸汽足了肉才嫩,冷水上锅,肉就变老了哦。

诀窍:水开后蒸,熟得快,鸡肉嫩滑不柴。

STEP 03· 大火快攻 关键一步

蒸好的鸡肉

将汤汁倒掉。然后在鸡肉上铺上葱姜丝,淋上豉油,再浇上一勺滚烫的热油,这样能激发出葱姜的香气。记得,腥味都在蒸出的汤里,一定要倒干净。热油烧到冒烟再浇,葱姜香瞬间被激发出来。

诀窍:热油烧到冒烟再浇,葱姜香更浓郁。

STEP 04· 大火快攻 20分钟 关键一步

将鸡肉块加豆豉、蒜末、生抽和蚝油抓匀,腌制20分钟。如果想要豉香更浓,可以将豆豉和蒜提前炒香再拌入。

诀窍:豉蒜炒香再腌,味道更佳。

STEP 05· 中火慢煨 15分钟 关键一步

行了

鸡块腌得差不多了,别忘了加点淀粉抓匀,这样鸡肉会更嫩。水开了就上锅,大火蒸个15分钟,别急,火大了会外焦里生。撒上葱花增香,等鸡肉熟透,能轻松脱骨就OK了。

诀窍:淀粉不能少,让鸡肉更嫩滑。

老板私房话

豆豉蒸鸡咸香下饭,蒸出来的鸡汁是精华,拌饭能多吃一碗,快手硬菜。

常见问题

Q1.怎么判断豆豉蒸鸡熟没熟?+

用筷子戳最厚的地方,能轻松穿透、没有血水渗出就熟了。关火后再焖 2-3 分钟更嫩,急着开盖容易回生。

Q2.豆豉蒸鸡一次做多了怎么保存?+

分装成小份冷藏,2 天内吃完;想存更久就冷冻,吃之前充分加热。汤汁类的冷冻会分层,喝前搅拌一下就好。

Q3.豆豉蒸鸡的蛋白质够吗?+

一份约 32 克蛋白质,配合一拳头主食和蔬菜就是完整一餐。训练后吃它补充蛋白质很合适。