返回晚餐跟着做,别乱改
豆豉蒸鸡
豉香蒸鸡
食材清单
已备 0/4点选打勾,去菜市场不抓瞎
营养卡参考
260
热量 · kcal
32
蛋白质 · g
0
碳水 · g
12
脂肪 · g
做法步骤
一共 5 步 · 按顺序来,别跳步
STEP 01· 中火慢煨 关键一步
来
把鸡腿肉切成小块,加点盐、料酒和姜片,给它来个十分钟的大保健,去去腥味。别急,得让鸡肉喝饱了汤料,这样才能入味,不然急火蒸出来的鸡可就糙了哦。同时,把干货泡发一下,铺在盘底,给它铺个暖床,吸收点汤汁。
诀窍:鸡肉上花刀,入味更足,吃起来更鲜嫩。
STEP 02· 中火慢煨 8分钟 关键一步
现在
把腌制好的鸡肉和泡好的干货放一起,开大火,水开了再上锅,蒸它个8分钟,鸡肉蒸熟了就可以啦。记住,水开后上锅,熟得快,蒸汽足了肉才嫩,冷水上锅,肉就变老了哦。
诀窍:水开后蒸,熟得快,鸡肉嫩滑不柴。
STEP 03· 大火快攻 关键一步
蒸好的鸡肉
将汤汁倒掉。然后在鸡肉上铺上葱姜丝,淋上豉油,再浇上一勺滚烫的热油,这样能激发出葱姜的香气。记得,腥味都在蒸出的汤里,一定要倒干净。热油烧到冒烟再浇,葱姜香瞬间被激发出来。
诀窍:热油烧到冒烟再浇,葱姜香更浓郁。
STEP 04· 大火快攻 20分钟 关键一步
将鸡肉块加豆豉、蒜末、生抽和蚝油抓匀,腌制20分钟。如果想要豉香更浓,可以将豆豉和蒜提前炒香再拌入。
诀窍:豉蒜炒香再腌,味道更佳。
STEP 05· 中火慢煨 15分钟 关键一步
行了
鸡块腌得差不多了,别忘了加点淀粉抓匀,这样鸡肉会更嫩。水开了就上锅,大火蒸个15分钟,别急,火大了会外焦里生。撒上葱花增香,等鸡肉熟透,能轻松脱骨就OK了。
诀窍:淀粉不能少,让鸡肉更嫩滑。
老板私房话
豆豉蒸鸡咸香下饭,蒸出来的鸡汁是精华,拌饭能多吃一碗,快手硬菜。
常见问题
Q1.怎么判断豆豉蒸鸡熟没熟?+
用筷子戳最厚的地方,能轻松穿透、没有血水渗出就熟了。关火后再焖 2-3 分钟更嫩,急着开盖容易回生。
Q2.豆豉蒸鸡一次做多了怎么保存?+
分装成小份冷藏,2 天内吃完;想存更久就冷冻,吃之前充分加热。汤汁类的冷冻会分层,喝前搅拌一下就好。
Q3.豆豉蒸鸡的蛋白质够吗?+
一份约 32 克蛋白质,配合一拳头主食和蔬菜就是完整一餐。训练后吃它补充蛋白质很合适。