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晚餐 · 10 分钟可上桌

干锅有机花菜

干锅花菜
10 分钟 ⭐⭐ 难度 2-3人份 炒锅#下饭#川菜#家常

食材清单

已备 0/3
点选打勾,去菜市场不抓瞎

营养卡参考

162
热量 · kcal
13
蛋白质 · g
4
碳水 · g
10
脂肪 · g

做法步骤

一共 5 步 · 按顺序来,别跳步

跟着做,别乱改
STEP 01· 中火慢煨 10分钟 关键一步

来来来

先把材料洗洗切切。花菜朵朵分开,五花肉切成薄片。要是想,提前泡个10分钟入味。花菜在水里焯个1分钟,捞起来晾干等下用。

诀窍:食材切得大小要一样,这样炒的时候才能均匀受热,出锅的菜才香。

STEP 02· 大火快攻 关键一步

锅热了

油也热了,先放五花肉下去,炒炒出点油来。然后花菜也下去,大火快炒,别让它们闷着。

诀窍:五花肉得大火炒,这样才能炒出油,炒出来的菜才香。

STEP 03· 大火快攻 关键一步

提前将调味汁(生抽、糖、淀粉水)调好。待花菜炒至断生后,一次性倒入调味汁,快速翻炒均匀,让花菜裹上调味汁。

诀窍:调味汁要提前调好,这样炒菜时就不会手忙脚乱。

STEP 04· 大火快攻 关键一步

翻炒至花菜熟透

根据口味适量加盐调味。绿叶菜出锅前再补盐,避免出水;肉类要尝过再补盐,腌过有底味,咸了救不回来。

诀窍:补盐的时机很重要,绿叶菜出锅前补盐可以避免出水,肉类则要尝过再补盐,以免咸了救不回来。

STEP 05· 大火快攻 关键一步

好啦

最后咱们再翻炒几下,让花菜和那个调味汁好好融合一下,这样出锅的时候,每一口都是香香的,入味极了。

诀窍:出锅前再翻炒几下,这样花菜就能更好地吸收调味汁的味道,更入味哦!

老板私房话

出锅前撒孜然粉半勺,干锅味直接拉满,比饭店还上头。

常见问题

Q1.干锅有机花菜炒的时候粘锅/出水怎么办?+

热锅冷油是第一步,锅烧到冒烟再下油;食材下锅前尽量沥干水分。如果还是出水,大火快炒把水汽逼干,别急着翻动,定型了再翻就不容易粘。

Q2.干锅有机花菜一次做多了怎么保存?+

分装成小份冷藏,2 天内吃完;想存更久就冷冻,吃之前充分加热。汤汁类的冷冻会分层,喝前搅拌一下就好。