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早餐 · 12 分钟可上桌

紫菜虾滑汤面

鲜虾快手面
12 分钟 ⭐ 难度 2人份 汤锅#快手#高蛋白#汤羹

食材清单

已备 0/3
点选打勾,去菜市场不抓瞎

营养卡

280
热量 · kcal
22
蛋白质 · g
32
碳水 · g
6
脂肪 · g

做法步骤

一共 5 步 · 按顺序来,别跳步

跟着做,别乱改
STEP 01· 中火慢煨 关键一步

把食材都洗洗弄干净

像龙须面这种耐煮的先下锅,虾滑和紫菜这种容易熟的得后放。得按它们煮熟的时间顺序来,这样一锅汤出来颜色才清亮。肉啊,得先焯水去掉浮沫,这样汤才不会浑浊,腥味也没那么重。

诀窍:水多放点,别让食材挤在一起,煮出来才清爽。

STEP 02· 中火慢煨 关键一步

汤

得冷水下锅煮,这样汤才鲜美。汆烫的东西,等水开了再下。整个煮的过程火候要控制好,浮沫得及时撇掉,汤才能保持清澈。煮面或者粉的时候,水要多,火要大,这样煮出来的面才不会粘连。

诀窍:撇浮沫用漏勺从边沿轻轻捞,别把汤搅浑了。

STEP 03· 中火慢煨 关键一步

最后放盐

关火前再调味。撒上葱花、加点白胡椒粉或者淋点香油提香。白胡椒跟汤简直是绝配,去腥提鲜;香油出锅前加,香味最浓,煮久了可就跑味了。

诀窍:出锅前尝一尝咸淡,宁淡勿咸,别咸得跟海盐似的。

STEP 04· 备料刀工

水开先下虾滑

浮起来再下面,虾滑自带咸味,汤底生抽少放点。

STEP 05· 中火慢煨 30秒

关火前30秒扔紫菜

烫一下就捞,紫菜煮久了汤发黏还腥。

老板私房话

碗里提前放白胡椒+几滴香油,滚汤一冲,鲜味直接炸开,不用熬高汤。

常见问题

Q1.煮紫菜虾滑汤面的水量怎么掌握?+

一次加足,中途尽量不添水,味道才浓。煮粥/汤类按 1:8 或配方比例来,水多了味道淡,少了容易糊底。

Q2.吃不完的紫菜虾滑汤面能放多久?+

冷藏 1-2 天没问题,吃前彻底加热。面点类建议冷冻保存,吃的时候蒸 5 分钟,口感和刚做的一样。

Q3.紫菜虾滑汤面的蛋白质够吗?+

一份约 22 克蛋白质,配合一拳头主食和蔬菜就是完整一餐。训练后吃它补充蛋白质很合适。